Se tiver tempo e condições de saúde, tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos e 30 minutos de musculação. http://[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]@[email protected]