น้ำเท่าไหร่ถึงเหมาะสมหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้รูปร่างดูมีมัดกล้ามเนื้อและกระชับ อาหารที่นิยมทานเพื่อเสริมโปรตีน กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน สำหรับคาร์โบไฮเดรตถือว่าเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยร่างกายฟื้นฟูพลังงาน ข้าวธรรมไปหาคำตอบมาให้แล้ววสามารถกินข้าวหลังออกกำลังกายได้ โดยมีข้อควรทำดังนี้ ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส หยุดความเชื่อแบบผิดๆ ที่ว่าหลังออกกำลังกายไ... https://michaels506sss3.59bloggers.com/profile