ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون المخلوط مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. استهلاك الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية بالعناصر الغذائية، مع تجنّب تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحراريّة والقليلة بهذه العناصر الغذائيّة المفيدة.[٢]* الاستفادة من السمك والدجاج منزوعة الجلد بدل اللحم الاحمر. تحتوي بعض الأطعمة (مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفواكه https://garretthf615.blogsvila.com/29300741/الحمية-المناسبة-للمسنين-options